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La baignade en eau froide, une bonne idée?

Bien qu’un peu effrayante à première vue, la baignade en eau froide n’est pourtant pas si extrême et comporte même de nombreux bienfaits physiques et psychologiques. Et il n’est pas nécessaire d’opter pour de l’eau complètement glacée, une eau tout juste fraîche peut être tout à fait revigorante. Pas surprenant que cette activité gagne en popularité!

Les avantages

Nager en eau froide engendre des effets bénéfiques sur la circulation sanguine, le système immunitaire, le moral et la douleur en général.

En effet, l’eau froide permet de stimuler la microcirculation, contribue à nourrir et à drainer les cellules et permet aux organes d’être bien alimentés. Le contact du corps avec l’eau froide a aussi pour effet de refermer les pores de la peau, de tonifier les muscles et d’activer le système nerveux. Du coup, il diminue la tension et la fatigue et chasse même la mauvaise humeur. De plus, lors de la nage en eau froide, le corps libère des endorphines permettant de diminuer la douleur.

Les risques

Si vous croyez que nager en eau froide mène directement à la pneumonie, détrompez-vous. Il n’est toutefois pas recommandé de se jeter à l’eau froide brusquement, car si on entre trop vite dans une eau dont la température est bien inférieure à celle du corps, il y a des dangers de subir une hydrocution (choc thermique). De plus, si l’eau est vraiment trop froide, des risques d’hypothermie s’ajoutent.

Les conseils

Afin de bénéficier des vertus de l’eau froide, il est suggéré de prendre quelques précautions :

  • Commencer graduellement et augmenter progressivement le temps passé dans l’eau.
  • Prendre des douches froides peut aider à augmenter la tolérance.
  • Il est également conseillé de se mouiller la nuque avant d’entrer dans l’eau afin d’éviter le choc thermique, puisqu’il s’agit d’une zone où se trouvent de très gros vaisseaux et de nombreuses commandes nerveuses. Elle informe le corps de la température de l’eau.
  • À la sortie de l’eau, il est correct de laisser son corps trembler. Il s’agit d’un réflexe tout à fait normal qui vise à faire affluer le sang vers les extrémités et à se réchauffer.
  • De plus, avant de s’adonner à la baignade en eau froide, il est important d’avoir le feu vert du médecin, car cette activité n’est pas recommandée pour les personnes atteintes de maladies cardiaques ou d’hypertension non traitée.

Il est vrai que la baignade en eau froide peut être dangereuse si le corps n’est pas acclimaté, mais une fois l’organisme adapté, elle procure de nombreux bienfaits pour la santé. Tout est une question d’habitude et de préparation psychologique. Bonne baignade rafraîchissante!