Le temps des Fêtes est à nos portes! Pour plusieurs, il est synonyme d’excès : on mange sans arrêt, on abuse de l’alcool, on se couche trop tard, on achète trop de cadeaux, on produit trop de déchets, on gaspille trop, etc.

Il est toutefois possible d’éviter certains excès en respectant ces quelques astuces simples :

Boire beaucoup d’eau : On ne le répètera jamais suffisamment, demeurer hydraté est le meilleur moyen d’être en meilleure forme le lendemain. Et il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif pour boire, car lorsqu’on ressent la soif, il est déjà trop tard! Les tisanes et des bouillons de légumes sont également excellents pour bien s’hydrater.

Bouger : Que ce soit en effectuant le ménage de la maison, en dansant lors des partys et même en marchant d’un bon pas au centre d’achats les bras remplis de paquets, tous les moyens sont bons pour augmenter son rythme cardiaque et renforcer ses muscles! Et organiser une journée de plein air en famille fera sans doute le bonheur de tous!

Ne pas sauter de repas : Éviter de manger durant la journée pour « se faire de la place » en prévision d’un copieux souper est de loin la pire chose à faire. En fait, il s’agit du meilleur moyen d’arriver à la fête affamé et de dévorer la moitié du buffet! Il est plutôt conseillé de manger une collation avant de quitter la maison pour mieux contrôler notre faim.
Faire des listes : En répertoriant les tâches à accomplir, les achats à faire et les activités à organiser, on évite les oublis, on priorise, on évite les achats impulsifs, on se libère l’esprit, en plus de gagner du temps et de réduire notre stress.

S’allouer du temps pour soi : Au-delà des rencontres de famille, des visites chez la parenté éloignée, du réveillon à préparer, des brunchs entre amis et des centaines de traditions à respecter, il ne faut pas oublier de se garder du temps pour soi; pour relaxer, dormir, lire et refaire le plein d’énergie afin de débuter la nouvelle année du bon pied.
Privilégier certains aliments vedettes du temps des Fêtes qui sont bons pour la santé : clémentines, oranges, canneberges, noix… c’est permis d’en abuser!

Réduire les excès ne signifie cependant pas qu’il faut éliminer tous les plaisirs. Misez simplement sur la qualité plutôt que la quantité (tant pour les aliments, les cadeaux que les gens qui vous entourent). Prenez le temps de respirer de l’air frais, de sortir jouer dehors et surtout profitez du moment présent en famille et entre amis! Bon temps des Fêtes à tous!

Et une fois les Fêtes terminées?

Alors que pendant les Fêtes on mange des repas toujours plus gros les uns que les autres, une fois les fêtes de fin d’année terminées, nos repas devraient être plus que jamais sains et équilibrés. Il n’est pas question de suivre des régimes alimentaires draconiens, ni même de bannir complètement certains produits de notre alimentation. Il convient simplement de réduire notre consommation de graisses, de sucre et de pâtisseries.