Vieillir en beauté est une aspiration pour plusieurs. Pour y arriver, il est crucial de miser sur un mode de vie axé sur l’adoption de saines habitudes de vie au quotidien, et ce, peu importe son âge.

De nos jours, les Canadiens bénéficient d’une durée de vie plus longue et d’une meilleure santé que jamais auparavant. La proportion des aînés au sein de la population canadienne augmente aussi très rapidement et on prévoit même qu’elle aura doublé d’ici 2025*.

On suppose parfois que les maladies chroniques font naturellement partie du processus de vieillissement, mais des recherches indiquent qu’elles peuvent aussi résulter du fait que les gens ne sont pas assez actifs (on estime à 60 % la proportion des personnes âgées canadiennes inactives). Pourtant, notre corps est fait pour bouger. Toutefois avec l’âge, il n’est pas impossible que certains facteurs nous forcent à ralentir la cadence (santé, mobilité, etc.) alors que l’activité physique, même modérée, a un réel effet positif sur la santé des personnes âgées qui demeurent en mouvement.

Elle permet entre autres :

  • de maintenir et même d’améliorer l’état de santé
  • une hausse de l’énergie
  •  une diminution des courbatures
  • un contrôle du poids
  • une diminution de la perte osseuse associée à l’ostéoporose
  • une réduction du stress
  • une conservation de la force musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination
  • une réduction du risque de chute

En effet, le fait d’être actif renforce le corps, favorise le mieux-être, contribue à prévenir plusieurs maladies comme le diabète, l’obésité, l’hypertension, l’ostéoporose, la dépression, les maladies cardiaques et certains cancers (colon, sein, etc.) et améliore du même coup la qualité de vie.

Il n’est pas trop tard

Mener une vie plus saine n’est pas uniquement un choix personnel, il s’agit d’une responsabilité partagée pour laquelle tout le monde a un rôle à jouer (famille, personnel de résidence, professionnels de la santé, etc.) afin de créer un environnement propre et sain ainsi que des conditions facilitant l’activité physique et l’accès à des aliments sains. Les personnes âgées qui modifient leur mode de vie actuel peuvent encore réduire de manière significative les risques de développer de nombreuses maladies. Il est possible de réapprendre à mener une vie saine et active, même après des années d’inactivité.

Saviez-vous?

Pour les aînés, la marche est l’un des meilleurs moyens de demeurer actifs. Marcher, même un peu, est excellent pour les jambes, les poumons, le cœur et l’esprit. Elle permet de mener une vie plus saine et assure une meilleure qualité de vie.

Bref, il s’agit de vivre mieux, plus longtemps, car n’oubliez pas que rester en santé signifie aussi conserver son indépendance.

Références :
* http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/seniors-aines/index-fra.php
http://www.gov.mb.ca/healthyliving/hlp/whatis.fr.html
https://canadasafetycouncil.org/fr/campagnes/vie-saine-et-active
http://www.iadvanceseniorcare.com/article/2015-business-outlook